چگونه پوستی درخشان داشته باشیم

چکیده : همه خواهان آن درخشش “درخشش از درون” برای پوست خود هستند. اما یافتن درخشندگی طبیعی می تواند یک نبرد سخت در برابر هایپرپیگمانتاسیون، لکه های کدر و پوست خشک باشد.

همه خواهان آن درخشش “درخشش از درون” برای پوست خود هستند. اما یافتن درخشندگی طبیعی می تواند یک نبرد سخت در برابر هایپرپیگمانتاسیون، لکه های کدر و پوست خشک باشد.

چگونه قرار است چراغ را روشن کنید؟

خوشبختانه راه‌های زیادی برای کنترل سلامت پوست و نشان دادن درخشش درونی وجود دارد. از ترفندهای روتین مراقبت از پوست گرفته تا محافظت در برابر نور خورشید، در اینجا نکات اصلی ما در مورد چگونگی داشتن پوستی درخشان و کمک به پوست شما درخشنده ترین و سالم ترین احساس وجود دارد.

بدانید چه چیزی درخشش شما را متوقف می کند

“پوست براق” در واقع فقط یک نام رمز برای پوست سالم است. با این حال، هیچ عامل (یا راه حل) واحدی برای حفظ سلامت یا درخشش پوست وجود ندارد. اگر می خواهید ظاهری درخشان داشته باشید، ابتدا باید بپرسید که چه چیزی پوست من را کدر می کند؟

به طور معمول، کدر شدن پوست نتیجه آسیب، خشکی یا پیری است. بسته به عامل ضد درخشندگی خود، به راه حل های مختلفی برای احیای پوست خود نیاز دارید. در اینجا چند دلیل متداول در پشت پوستی که از درخشندگی امتناع می‌کند آورده شده است:

کمبود رطوبت – سلول‌های پوست با رطوبت رشد می‌کنند، که پیوند بین سلول‌های پوست را تقویت می‌کند. مرطوب‌کننده به پوست کمک می‌کند تا شبنم‌دار، حجیم‌تر و نرم‌تر به نظر برسد. بدون رطوبت پوست ممکن است کدر و کم آب به نظر برسد.
آسیب پوست – “سد پوستی” بیرونی مسئول حفظ رطوبت و پروتئین های حیاتی پوست شما و همچنین محافظت از آن در برابر مواد مضر است. هنگامی که لایه بیرونی در اثر بدرفتاری یا نور خورشید آسیب می بیند، به دلیل افزایش از دست دادن رطوبت، می تواند منجر به اثرات شدیدی مانند تحریک، تیرگی و آکنه شود.
آسیب ناشی از نور خورشید – خورشید را اولین و مهمترین دشمن پوست خود در نظر بگیرید. در صورت رفع انسداد، اشعه ماوراء بنفش پرتوهای خورشید مستقیماً به سلول‌های پوست آسیب می‌رساند و علائم پیری پوست مانند چین و چروک، کاهش حجم و تیرگی را بر جای می‌گذارد. با استفاده از مرطوب کننده روزانه با SPF که پوست شما را حجیم و محافظت می کند، آسیب های ناشی از نور خورشید را به حداقل برسانید.
پیری – چین و چروک تنها نشانه پیری پوست نیست. با گذشت سالها، تولید کلاژن و سبوم طبیعی پوست شما کند می شود. سرم نیاسینامید این باعث می شود که سلول های مرده پوست بیشتری داشته باشید و پوست کندتر تجدید می شود که ظاهری کدر ایجاد می کند.
عوامل سبک زندگی – خواب زیبایی یک چیز واقعی است. عوامل سبک زندگی مانند استرس، آلودگی، رژیم غذایی و ورزش همگی می توانند بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارند. هر چه بیشتر سلامتی خود را در معرض خطر قرار دهید، پوست شما بیشتر از تیرگی رنج می برد.

یک پاک کننده ملایم را انتخاب کنید

حوله حمام و صابون خشن را زمین بگذارید. اگر می خواهید پوستی درخشان داشته باشید، برای داشتن پوستی درخشان باید صورت خود را تمیز کنید.

پاکسازی بخش مهمی از هر روتین پوستی است، حتی برای خشک ترین پوست. با این حال، روش های پاکسازی وجود دارد که می تواند پوست شما را تحریک، کدر و خشک کند. با رعایت این نکات پاکسازی تسکین دهنده، کثیفی را بشویید و درخشندگی خود را حفظ کنید:

با آب ولرم یا با دمای اتاق بشویید، که روغن های طبیعی را از بین نمی برد
یک پاک کننده صورت کرمی ملایم بدون الکل، سولفات و مواد مسدود کننده منافذ را انتخاب کنید
به جای کشیدن و کشیدن پوست، پوست خود را با یک حوله تمیز بکشید تا آب اضافی از بین برود

عمیقا مرطوب کنید

به زبان ساده، پوست شما با رطوبت کار می کند. هنگامی که خارجی ترین لایه پوست شما آسیب می بیند، محتوای آب را آزاد می کند. نتیجه؟ سلول های مرده پوست، تیرگی، تحریک و حتی آسیب طولانی مدت. راه حل؟ مرطوب کننده.

یک مرطوب کننده محتوای آب را در سراسر سد پوست شما به دام می اندازد و مهر و موم می کند و سلول های پوست شما را سالم و خودبازسازی می کند. به طور معمول، بیشتر انواع پوست نیاز به مرطوب کردن دو بار در روز دارند، اما پوست های کدر ممکن است به کرم شب غنی تر یا حتی مرطوب کننده در روز نیاز داشته باشند که منافذ را مسدود نکند. کرم های صورت با این مواد مغذی را در نظر بگیرید:

ویتامین E – ویتامین E نه تنها برای بدن شما مفید است، بلکه یک ماده موضعی عالی برای پوست های خشک و کدر نیز می باشد. این ویتامین محلول در چربی هم مرطوب کننده و هم آنتی اکسیدان است – یعنی با محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد از پیری پوست جلوگیری می کند. از آنجایی که ویتامین E به طور طبیعی در سبوم پوست یافت می شود، برای اکثر انواع پوست بسیار قابل تحمل است.
اسید هیالورونیک – سرم هیالورونیک که به طور طبیعی در پوست یافت می شود، یک مرطوب کننده محبوب است. این بدان معنی است که آب را در سطح عمیقی به داخل پوست می کشد و رطوبت طولانی مدت را ارائه می دهد. یک کرم روز حاوی سرامید یا اسید هیالورونیک می تواند به آرامی کیفیت رطوبت پوست شما را بهبود بخشد تا تحریک و بافت آن کاهش یابد.
Squalane – مرطوب کردن مناسب به دو عمل نیاز دارد: آبرسانی و آب بندی. درزگیر مانند اسکوالن رطوبت را در پوست شما قفل می کند، به طوری که در طول روز تبخیر یا فرار نمی کند. اسکوالان به عنوان یک لیپید طبیعی توسط اکثر انواع پوست به خوبی تحمل می شود و منافذ را مسدود نمی کند.

ویتامین C را جذب کنید

از آب پرتقال گرفته تا مراقبت از پوست، ویتامین C یک بازیکن ستاره است. در حالی که ممکن است ستایش آن را برای سلامتی خود شنیده باشید، باید با خواص تقویت کننده درخشندگی آن برای پوست خود نیز آشنا شوید.

سرم ویتامین سی یک ماده ایمن و در عین حال موثر برای مبارزه با تیرگی است، زیرا به طور طبیعی در پوست یافت می شود. هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود، این ماده مغذی هم مکانیسم لایه برداری طبیعی پوست و هم تولید کلاژن را تشویق می کند. در اصل، این یک دستور العمل برای آن درخشش همه جانبه است. با محصولات ویتامین C مانند کرم‌های مرطوب‌کننده و کرم دور چشم، پوست شما می‌تواند در موارد زیر شاهد بهبودهایی باشد:

درخشندگی و درخشندگی
هایپرپیگمانتاسیون (لکه های تیره)
هیدراتاسیون
قرمزی و تحریک
استحکام
چین و چروک و خطوط ظریف

روزانه از SPF استفاده کنید

به زبان ساده، اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید بدترین دشمن پوست شماست. هنگامی که این اشعه ها جذب می شوند، می توانند پوست آسیب دیده و کدر شما را به همراه داشته باشند که احتمالاً منجر به علائم شدیدی مانند چین و چروک، لکه های تیره و حتی سلول های سرطانی می شود. خوشبختانه، SPF موجود در کرم ضد آفتاب می تواند این اشعه ها را مسدود کند و درخشش شما را برای سال های آینده حفظ کند.

مهم است که به یاد داشته باشید که استفاده از ضد آفتاب مستلزم ثبات و مراقبت است. هنگام انتخاب و استفاده از محصولات ضد آفتاب مانند یک مرطوب کننده روزانه با SPF، به دستورالعمل های مورد تایید متخصص پوست زیر پایبند باشید:

سطح SPF – SPF یک کرم ضد آفتاب، میزان انرژی خورشیدی را که یک ضد آفتاب قبل از سوختن پوست شما مسدود می کند، اندازه گیری می کند. طبق گفته آکادمی متخصصان پوست آمریکا، یک ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت در طول روز کافی است.
فرمول – در حالی که انواع مختلف پوست ممکن است نیازهای متفاوتی داشته باشند، متخصصان به شدت پیشنهاد می‌کنند که کرم ضدآفتاب صورت را انتخاب کنید که طیف وسیعی داشته باشد. این بدان معنی است که ضد آفتاب هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود می کند، دو نوع پرتو فرابنفش ساطع شده از خورشید. به طور مشابه، توصیه می شود از فرمول معدنی به جای فرمول شیمیایی استفاده کنید، زیرا آنها برای محافظت بهتر روی سطح پوست شما قرار می گیرند.
کاربرد – برای ضد آفتاب، قانون دو و دو را در نظر بگیرید. شما باید کرم ضد آفتاب به اندازه دو انگشت را روی کل صورت و گردن خود بمالید و در خارج از منزل باید هر دو ساعت یکبار تجدید کنید. در صورت شک، بیشتر به جای کمتر اعمال کنید.

یک سبک زندگی درخشان از درون را اتخاذ کنید

از قضا، پوست شما بیشتر از عمق پوست است. پوست یک اندام فیزیکی پیچیده است که نشان دهنده سلامت درونی شماست. اگر خواهان آن درخشش بیرونی هستید، باید از درون با در نظر گرفتن سبک زندگی و عادات روزانه خود شروع کنید.

در اینجا چند نکته برای چگونگی داشتن پوستی درخشان از طریق انتخاب سبک زندگی آورده شده است:

یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشید که غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه شده کم باشد
برای افزایش گردش خون و رساندن اکسیژن بیشتر به پوست، به طور متوسط ​​ورزش کنید
حداقل 7 ساعت در شب بخوابید تا به ترمیم و بازسازی سلول های پوست کمک کنید