متن خبر :
الهه جعفرزاده: خواب صرفاً یک حالت استراحت و توقف عملکرد در اندام‌ها نیست، بلکه فرآیندی پویا است که به سم‌زدایی، ترمیم سلولی، تعادل هورمونی و جوان‌سازی ذهن کمک می‌کند. تحقیقات علمی بر اهمیت خواب در ارتقای سلامت مغز، نشاط فیزیکی و رفاه عاطفی تأکید دارند. با آگاهی از نقش مؤثر خواب در سم‌زدایی و بازیابی ذهنی، می‌توانیم ارتقای کیفیت خواب را به عنوان یکی از اهداف سبک زندگی سالم در اولویت قرار دهیم. در ادامه به توضیح هر یک از فواید خواب پرداخته می‌شود:
۱) سم‌زدایی
ما فکر می‌کنیم بدن در حالت خواب در یک استراحت مطلق به سر می‌برد، اما اینطور نیست. در زمان خواب، بدن برای ترمیم، بازیابی و سم‌زدایی فعالیت شدیدتری دارد. در طول روز، فرآیندهای متابولیکی مختلف، مواد زائد و سمومی تولید می‌کنند که برای حفظ سلامت مطلوب باید پاکسازی شوند. خواب فرصتی مناسب را برای انجام این فرآیندهای سم‌زدایی فراهم می‌کند.
۲) ترمیم و بازسازی سلولی
خواب، زمانی برای ترمیم و بازسازی سلولی است. در طول مراحل عمیق خواب، انرژی بدن صرف بهبود عملکرد و جوان‌سازی سلول‌ها می‌شود.
۳) تعادل هورمونی
خواب نقش مهمی در تنظیم هورمون‌هایی دارد که در سم‌زدایی و تعادل کلی متابولیک نقش مهمی ایفا می‌کنند. هورمون‌هایی مانند کورتیزول، انسولین و لپتین به طور پیچیده‌ای با کیفیت و مدت خواب مرتبط هستند.
۴) ترمیم روانی و وضوح ذهنی
خواب نه‌تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای سلامت روان نیز مفید است. یک ذهن آرام عملکرد بهتری در کنترل استرس، تقویت قدرت تصمیم‌گیری و حفظ تعادل عاطفی دارد.
چگونه کیفیت خواب را افزایش دهیم؟
۱. قبل از خواب کارهای آرامش‌بخش انجام دهید
عادات آرامش‌بخشی مانند: دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن و مدیتیشن پیش از خواب به بدن سیگنال می‌دهد که وقت آن است که آرام شود و خود را برای خواب آماده کند.
۲. استفاده از تلویزیون و موبایل را در ساعات منتهی به خواب محدود کنید
قرار گرفتن در معرض نور آبی صفحه نمایش رایانه، تلویزیون و موبایل می‌تواند در تولید هورمون خواب‌آور ملاتونین اختلال ایجاد کند و باعث بدخوابی و بی‌خوابی شبانه شود.
۳. در ساعات مشخص بخوابید
به خواب رفتن در زمان معین، ثبات ریتم شبانه‌روزی بدن را تقویت می‌کند و کیفیت خواب را ارتقا می‌دهد.
بیشتر بخوانید:
بی‌خوابی دارید؟ این نوشیدنی‌ها را امتحان کنید
این خوراکی‌ها شما را بی‌خواب می‌کنند
مصرف این ۱۰ ماده غذایی به خواب بهتر کمک می‌کند
سخت خوابتان می‌برد؟ این ۷ روش را امتحان کنید
منبع: blog.socialboat
۴۷۲۳۲
Source link
خرید رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
Hi i think that i saw you visited my web site thus i came to Return the favore I am attempting to find things to improve my web siteI suppose its ok to use some of your ideas
✔️꽁머니❂【꽁타 ggongta.com✔️】#꽁머니#꽁머니5000#꽁머니10000#꽁머니20000#꽁머니30000#꽁머니5천#꽁머니1만#꽁머니2만#꽁머니3만#꽁머니주는곳#신규가입머니#신규가입즉시지급#토토꽁머니꽁머니토토#꽁머니추천#스포츠꽁머니#바카라꽁머니#꽁머니추천사이트#꽁머니안전놀이터#꽁머니토토사이트##토토사이트추천#토토사이트순위#신규가입즉시#꽁머니사이트#꽁머니커뮤니티#가입머니
💰△ggongta.com△꽁타💰공짜로 매일매일 쏟아지는 꽁머니 꽁타 구글에서 검색 꽁타✔️꽁머니❂【꽁타 ggongta.com✔️】토토핫|토토입플|토토 입플 사이트|카지노 무료 머니|꽁머니 홍보방|꽁돈지급
Hi i think that i saw you visited my web site thus i came to Return the favore I am attempting to find things to improve my web siteI suppose its ok to use some of your ideas
💰△ggongta.com△꽁타💰#신규가입머니#신규가입즉시지급#토토꽁머니꽁머니토토#꽁머니추천#스포츠꽁머니#바카라꽁머니#꽁머니추천사이트#꽁머니안전놀이터
Hi Neat post There is a problem along with your website in internet explorer would test this IE still is the market chief and a good section of other folks will pass over your magnificent writing due to this problem